[...] uzupełnić białko? Pytanie drugie: kiedy uzupełniać posiłki potreningowe, węgle proste lub ewentualne antykataboliki czy po treningu siłowym, czy po późniejszych aerobach czy po rozciąganiu, które następuje po aerobach? Trzecie pytanie: czy jeżeli przy robieniu masy miałem ok. 2,5 g białka na kg ciała, to ile powinienem mieć przy redukcji?
[...] może skutkowac w spadkach wagi bo unormowane zostaną niektóre procesy odpowiadające za gospodarke tłuszczową ja bym nbył powściągliwy co do oceny skuteczności wapnia w redukcji na podstawie tych badań dla osób z lekka nadwagą, bez niedoborów skł mineralnych ale nie mówie nie jesli chcesz brac ten wapń - ja Ci tu raczej nie pomogę, spytaj [...]
@M-Ka Dzieki za odpowiedz, gotowce robie sam, rozpisalem sobie to teraz bardziej dokladnie, mam pytanie co do Kalori, pod koniec redukcji jechalem juz na 2200kcal czy teraz kiedy przezucilem sie na mase podbic odrazu do dziennego zapotrzebowania + 200kcal czy stopniowo od tych 2200 dodawac sobie coraz wiecej ? [...]
ale jezlei stosowalo by sie ta bezpieczna dawke? przez ty6dzien 1 caps. pozniej ew. wskoczyc na 2 i w ostatni tydzien redukcji np. wejsc se z nowu na 1, albo nawet co 2 dni? zrobic taka piramidke lekka? zalezy mi na venomie bo jest krotko mowiac dobry i ciagnie mnie do niego,mz reszta sa tu osoby ktore po 5 opakowan juz zjadly zapewne
Witam Flinston - załóż nowy temat. Karolu - podaj informacje o sobie. Suplementy które wymieniłeś można stosować w czasie redukcji tkanki tłuszczowej - ale nie jest to najlepszy wybór (aczkolwiek tez możemy się nimi posiłkować jeśli będziesz miał wystarczająco dużo kasy). Co będzie dla Ciebie najlepsze - na pewno dieta (jak dla każdego) [...]
Jakie wyszlo Ci zapotrzebowanie? Jakie okno, planujesz aeroby? Daj bialka 2,5g/kg i tluszczy 0.75g/kg reszte zastap weglami. Obcianaj co tydzien 100kcal ale tylko do pewnego pulapu. Spalacz zostaw na pozniej. Wpierw jedz na sucho i wykorzystaj potencjal. Spalacz okaze sie bardziej przydatny pod koniec, redukcji
dokladnie co do aminek to bcaa przydatne przy treningu silowym reszta na zaawansowanej redukcji przy bardzo niskich poziomach fatu ale i to da sie zamienic na cos tanszego
masz poczytaj I Jak ułożyc diete/ważne tematy dotyczące odzywiania: -Przygotowanie Do Diety: http: www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]
hmmm moja waga to ok.90 kg przy wzroscie 180 a zatluszczony troche jestem niepowiem...a powiecie mi jak z tym lnianym jest ? te omega 3 ktore sa w nim zawarte daja jakies korzysci ? ja póki co biore je bardziej pod wzgledem prozdrowotnym anizeli do redukcji, na nia przyjdzie pora pozniej :)
a co ty robisz po redukcji zeby utrzymac wage na tym samym poziomie i zeby efekt jojo nie nastąpił?
ha ha ha -_- powaznie pytam , bo z tego co wiem to na dłużej redukcji organizm ma prawo być wyczerpany i powinno się troszkę spauzować .(bo to nie zdrowe etc) Zmieniony przez - RJK* w dniu 2013-12-16 05:40:52
No jesli ty tak zartujesz to zycze powodzenia odbiorca twojego "nietypowego" poczucia humoru. To jakie masz wyniki w szkole raczej tutaj nikogo nie interesuje wiec nie musisz nam pisac. o to nie martw i zamknij twarz bo mnie ponosi juz! rozumiem ze musisz tutaj (internet) wyladowac swoja frustracje ? poniewaz zart ci nie wyszedl musisz [...]
a jeśli ćwiczy i są efekty to po co jeszcze to dołączać? IMO oba preparaty to jak wisienka na torcie w redukcji. Jak ćwiczy bardziej aerobowo to lepiej chrom, chociaż na ile będzie wymierny efekt a na ile placebo to trudno ocenić
[...] jako suplement diety. Tak samo masz np z johimbiną. 5htp sprawdza sie jako suplement poprawiający samopoczucie, nastrój, pozwala rowniez na kontrolowanie apetytu, czasem mocno blokuje apetyt u niektorych co wykorzystywane jest podczas redukcji. Jako dodatek pozwalajacy na ograniczenie napiecie emocjonalnego lagodzacy stress itd moze sie sprawdzac
typ nigdy nie robil redukcji, nie wie co to efka a ty mu tussi polecasz Jesli nie masz za duza fatu trening silowo-aerobowy i dobrze zbilansowana dieta spokojnie wystarcza, nie bedziesz musial tracici $ na zaden spalacz
Tylko po co Ci to AAKG, nie jest to suplement przydatne przy bieganiu i pływaniu, wręcz może przeszkadzać. Siłownie włącz od razu, trening siłowy to podstawa udanej redukcji Skoro dopiero jesteś na "początku drogi" suplementy zbędne, ewentualnie jakieś witaminy / minerały
w siłownię bawiłem się kilka lat temu dość długo ale los tak chciał że musiałem odstawić ją na dalszy plan. więc co konkretnie przy redukcji polecasz?
Gainer nie Gajner i po co BCAA itp. Jesli dostarcza odpowiednia ilosc bialka z diety i nie robi redukcji na taim stopniu zawansowania jest to troche wyrzucenie pieniedzy w bloto chyba ze masz fizyczna prace i chcesz zabezpieczyc miesnie to ok Aminokwasy - to rozłożone Białko - Białko Składa sie z Aminokwasów - szybciej dostaja sie do krwioobiegu [...]
[...] po nastepnym cyklu sie przyda a co do przywracania poziomu to w moim wypadku warto bo cykle robie z roczna przerwa wiec jeszcze troche czasu zostalo a dwa napewno pomoze w redukcji spadkow ktore byly ogromne przed cyklem 89 kg na cyklu 94 a 4 mies po spadek do 84 kg ale duzo lepsza jakosc miesni jak przed cyklem Zmieniony przez - Paulxskate w [...]
[...] mają na celu ustabilizować gospodarkę glukozowo-insulinowa, oraz nieco podtrzymać delikatną dziurę w organizmie. Takie zestawy fajnie się sprawdzają w okresie wyjścia z redukcji, gdzie tych kalorii dodajemy nieco więcej i taki zestawik zadba o to aby faktycznie czas sylwetka była w miarę sucha. Oczywiście pod warunkiem że wszystkich nas [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
